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脑萎缩是痴呆根源,专家出了三道题!大家都在测…

养身群 2019-11-26

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皮肤老了,会出皱纹、长老年斑,我们能看到;


头发老了,会慢慢变白,我们也能看到;


但是,大脑老了、萎缩了,如果不是去医院检查,我们不能直接看到!而这不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!


根据流行病学统计,中国目前的患有老年痴呆的人数已超过700万人,人均护理年花费约为19144.36美元。其中,绝大多数患者的护理支出已成为伴侣及子女的负担。


今天,养身群请来中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长王军,给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试,以便大家“早发现、早治疗”。


中老年朋友们可以自己测测,也发给亲友们测测。


▲建议在WiFi环境下观看视频


文字版↓↓↓

测试一:测试大脑反应能力


【题目】在15秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频,视频中有15秒的计时。



【结果分析】如果能说出多于11个的名称,说明我们大脑的功能反应能力良好;


如果低于7-8个,就要警惕了。


测试二:测数学计算能力


【题目】从100减7减5次。这个题目建议大家观看视频,根据王军教授的指导进行测试。



【结果分析】如果大家能够跟上王军教授的速度,正确得出每一次的结果,那么恭喜大家顺利通关。



第一次减7等于:93

第二次减7等于:86

第三次减7等于:79

第四次减7等于:72

第五次减7等于:65



测试三:测试记忆力


【题目】让身边的朋友随机说出7种和我们日常生活密切相关的物品(可以参考下方动图),测试自己10分钟后还能记得几种?



这7种物品分别是:核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。


【结果分析】能记得7种物品,那说明大脑功能非常的好;如果少说1个,大脑功能尚可;如果少于4个,说明大脑功能退化。


脑萎缩是痴呆根源


很多人以为,随着年纪增长,出现忘事、手脚不灵活、反应迟钝是正常的现象,真的是这样吗?


▲张振馨教授(左)


北京协和医院神经科的主任医师张振馨介绍:


多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能就与生理性的脑萎缩有关!


会动舌头的人,80岁不痴呆


据《广州日报》报道,日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩。



北京中医医院肿瘤科赵文硕医师给大家带来一套“舌头操”,经常做一做,可以间接刺激脑部和面部的神经减缓大脑衰老!


①舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,这样伸出与缩进各10次。


②舌尖轻轻抵住上颚,再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。


③把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部位。


给大脑减龄,这些营养不能少


和身体其他器官部位一样,大脑也有它最需要的营养物质!


维生素C——鲜枣、猕猴桃


维生素C能对抗自由基,保护神经细胞,体内维生素C含量增多,认知能力就会提高。


新鲜蔬菜、水果是最好的天然维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。


维生素E——杏仁、燕麦


作为一种强抗氧化剂,维生素E如果和维生素C联合起来,在延缓大脑更年期上的效果能加倍。


美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究证实了这一点。


杏仁、花生、核桃等坚果,以及糙米、小麦、燕麦等全谷食物,都是不错的维生素E来源。


欧米伽3脂肪酸——核桃、深海鱼


连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘,“掌管”着信息传递,欧米伽3脂肪酸是它的最爱。


多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物,能提高注意力和记忆力。但是鱼类最好清蒸,少油少盐,一周吃2~3次。



大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行!


咱们平时做做舌头操,吃点儿核桃和深海鱼,不用吃乱七八糟的药,省钱不说,还安全,效果实在!一定要告诉身边的朋友们哦!


本文内容综合整理自健康时报、BTV我是大医生官微

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